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Marche Nordique

presentation_slide_mn_webQu’est ce que la Marche Nordique? :

La marche nordique est née en Finlande. Méthode d’entraînement utilisée par les compétiteurs de ski nordique pour maintenir leur niveau durant l’été, elle a connu dans les années 90 un véritable essor en Europe du Nord ; et c’est aujourd’hui en Europe du Sud qu’elle se développe. On compte plus de 7 millions de pratiquants dans le monde.

Principe :

Accentuant le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche aidée de deux bâtons spécifiques, l’ensemble du corps rentre alors en action.

Le gain :

Tous les muscles du corps travaillent (bras, épaules, cou, pectoraux, fessiers et jambes) de manière harmonieuse. La marche nordique améliore le système cardio-vasculaire et l’amplitude pulmonaire (la consommation d’oxygène augmente jusqu’à 60% par rapport à une marche classique). De plus, la marche nordique permet de dépenser d’avantage de calories (jusqu’à 40% en plus par rapport à la marche classique).

Les horaires au DAC Reims Athlétisme:

Reprise des séances à partir du Lundi 05 septembre 2016 en douceur par des initiations et la découverte de l’activité:

– Le lundi de 09h à 11h (tous niveaux)
– Le Jeudi de 14h à 16h (Reprise d’activité / remise en forme) et 18h à 20h (un groupe remise en forme et un groupe sportif)
– Le samedi de 10h30 à 12h15 (tous niveaux)

Infos: Les bâtons sont fournis pour les séances d’initiations ou les 2 premières séances découvertes.

La cotisation:

Elle est unique et est de 185€ (avec le T-Shirt du club) pour une saison (du 1er septembre 2016 au 31 aout 2017). Avec la licence vous avez accès à toutes les séances proposées par le club (marche nordique, remise en forme, gym douce, running loisir…).

Calendrier – Point de rendez-vous:

Un calendrier sera mis en place au fur et à mesure pour se donner des points de rendez-vous.

Les lieux de pratique sont à chaque fois différents pour découvrir ou redécouvrir la ville de Reims et ses alentours (points de rendez-vous à 20min maximum du centre de Reims).

Les points de rendez-vous sont marqués sur le plan par une flèche rouge :

Jeudi 01 juin : Rendez-vous à 14h00 et 18h00 à la maison du Parc à Pourcy.

Samedi 03 juin: rendez-vous à 10h30 à la mairie de brimont

Dimanche 04 juin : Trail du Mont de Berru – Marche nordique de 4 et 10km – Berru

Lundi 05 juin : Randonnée du lundi de Pentecôte à Villers-Allerand – Événement organisé par la sous-section du DAC : CAVAM

Inscriptions sur place : 4€ pour 6km et 5€ pour 14km, 2€ pour les enfants de moins de 12 ans. Départ de 08 à 10h à la Mairie.

Jeudi 08 juin : Rendez-vous à 14h00 et 18h00 à la coopérative de Trigny.

Samedi 10 juin : Rendez-vous  à 10h30 à Cernay-les-Reims, rue Noués Crats (rue de la maison d’accueil)

Lundi 12 juin : Rendez-vous à 9h00 à la sablière à Chalons-sur-Vesle.

Jeudi 15 juin : Rendez-vous à 14h00 et 18h00 sur la place de la Mairie d’Hermonville.

Samedi 17 juin : Rendez-vous à 10h30 au stade de Betheny.

Lundi 19 juin : Rendez-vous à 9h00 rue des vignes à Villers-aux-Noeuds.

Jeudi 22 juin : Séances annulées : plan canicule

Samedi 24 juin :  Pas de séance, organisation de la course par couple

Lundi 26 juin : Rendez-vous à 9h00 rue de la garenne à Ecueil.

Jeudi 29 juin : Rendez-vous à 14h00 et 18h00 à la Sablière de Chalons sur Vesle.

Samedi 01 juillet : Rendez-vous à 10h30 sur le parking derrière l’église de Merfy.

Dimanche 02 juillet : Trail des Coteaux Vitryats – Marche 12 ou 7.5km – Bassuet

Lundi 03 juillet : Rendez-vous à 9h00 au parking des Faux de Verzy.

Jeudi 06 juillet : Rendez-vous à Chigny les Roses à 14h00 et 18h00 sur le parking de l’église

Samedi 08 juillet : Rendez-vous à 10h30 à  la Mairie de Brimont.

Dimanche 09 juillet : Trails des Tordus –  Marche nordique 12, 22 et 24km – Verzenay

Une sortie longue (environ 4h avec pique-nique) est prévue entre le 10 et 13 juillet. Merci de remplir le doodle pour choisir la meilleure date. Rendez-vous à 10h00 à Saint-Imoges

Infos pratiques :

Dates de chasse en battue dans la montagne de Reims
Société de Chasse de Cormicy

Plus d’informations: lionel[at]dacreims.com (remplacer le  [at] par un @) ou 06.45.28.31.01

L’équipement en marche nordique:

web_equipement marche nordique

– Les bâtons (voir l’encadrant de l’activité): Exemple avec le bâton Guidetti.
– Le sac à dos avec une gourde
– vêtements adaptés aux conditions météo
– Chaussures de raid (semelle épaisse, antidérapante et de préférence souple) ou des chaussures de randonnées souples non montantes.

Exemple: La Chaussure Salomon Synapse (disponible à Intersport Cormontreuil, avec une remise de -15% sur présentation de la licence DAC)

– Chaussure de randonnée assurant un mouvement naturel du pied

– Chaussure imperméable et respirante pour la grande randonnée