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Marche Nordique

presentation_slide_mn_webQu’est ce que la Marche Nordique? :

La marche nordique est née en Finlande. Méthode d’entraînement utilisée par les compétiteurs de ski nordique pour maintenir leur niveau durant l’été, elle a connu dans les années 90 un véritable essor en Europe du Nord ; et c’est aujourd’hui en Europe du Sud qu’elle se développe. On compte plus de 7 millions de pratiquants dans le monde.

Principe :

Accentuant le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche aidée de deux bâtons spécifiques, l’ensemble du corps rentre alors en action.

Le gain :

Tous les muscles du corps travaillent (bras, épaules, cou, pectoraux, fessiers et jambes) de manière harmonieuse. La marche nordique améliore le système cardio-vasculaire et l’amplitude pulmonaire (la consommation d’oxygène augmente jusqu’à 60% par rapport à une marche classique). De plus, la marche nordique permet de dépenser d’avantage de calories (jusqu’à 40% en plus par rapport à la marche classique).

Les horaires au DAC Reims Athlétisme:

Reprise des séances à partir du Lundi 03 septembre 2018 en douceur par des initiations et la découverte de l’activité:

– Le lundi de 09h à 11h (tous niveaux)
– Le Jeudi de 14h à 16h (un groupe remise en forme et un groupe sportif) et 18h à 20h (un groupe remise en forme et un groupe sportif)
– Le samedi de 10h30 à 12h15 (tous niveaux)

Infos: Les bâtons sont fournis pour les séances d’initiations ou les 2 premières séances découvertes.

La cotisation 2018/2019:

Elle est unique et est de 200€ (avec le T-Shirt du club) pour une saison (du 1er septembre 2018 au 31 aout 2019). Avec la licence vous avez accès à toutes les séances proposées par le club (marche nordique, remise en forme, gym douce, running loisir…).

Calendrier – Point de rendez-vous:

Un calendrier sera mis en place au fur et à mesure pour se donner des points de rendez-vous.

Les lieux de pratique sont à chaque fois différents pour découvrir ou redécouvrir la ville de Reims et ses alentours (points de rendez-vous à 20min maximum du centre de Reims).

Les points de rendez-vous sont marqués sur le plan par une flèche rouge :

Jeudi 26 avril : Rendez vous à 18h00 sur la place de l’église de Sacy.

Lundi 30 avril : Séance collective Cryotherapie – Infos et inscriptions

Vacances de printemps

Dimanche 06 mai :  La Mai’Zonnaise – 12km- Muizon

Lundi 7 mai : Reprise. Rendez-vous à 9h00 sur le parking de l’école de Bezannes.

Jeudi 10 mai :  Jour férié – pas de séance

Samedi 12 mai : Rendez-vous à 10h30 au stade de Betheny (allée des pâquerettes).

Lundi 14 mai : SEANCE ANNULEE (INTEMPERIES)

Jeudi 17 mai :  Rendez-vous à 14h00 et 18h00 au parking de l’église de Chigny les Roses.

Samedi 19 mai : Rendez-vous à 10h30 à l’Ecole de la verrerie à Courcy.

Lundi 21 mai : Jour férié – Pas de séance

Jeudi 24 mai : Rendez-vous à 13h45 et 18h00 au parking des Faux de Verzy.

Samedi 26 mai : Pas de séance, organisation des 10km de Bezannes.

Lundi 28 mai : Rendez-vous à 9h00 rue de la gare à Courcy.

Lundi 28 mai : Séance Collective de Cryothérapie – Infos et inscriptions

Jeudi 31 mai :  Rendez-vous à 14h00 et 18h00, sur la place à l’entrée de Chenay.

Samedi 02 juin : Rendez-vous à 10h30 à la Mairie de Brimont

Samedi 02 et dimanche 03 juin : Trail du Mont de Berru – Marche nordique de 20km, 10km et 4km.

Lundi 04 juin : Rendez-vous à 9h00 place du jard à Chamery.

Jeudi 07 juin :  Rendez-vous à 14h00 et 18h00 au port de Sillery.

Samedi 09 juin : Rendez-vous à 10h30 en face du karting de Witry.

Samedi 09 juin : La foulées des Sacres – Reims

Lundi 11 juin : Rendez-vous à 9h00 à la mairie de Brimont.

Jeudi 14 juin :  Rendez-vous à 14h00 et 18h00 sur le parking de l’église de Villers aux Noeuds.

Samedi 16 juin : Rendez-vous à 9h00 au stade de Bétheny (passage des bâtons de bronze, d’argent et d’or).

Dimanche 17 juin : Trail de Bouzy – 8km

Lundi 18 juin : Rendez-vous à 10h30 au stade de Bétheny (passage des bâtons de bronze, d’argent et d’or).

Jeudi 21 juin :  Rendez-vous à 14h00 et 18h00 au stade de Bétheny (passage des bâtons de bronze, d’argent et d’or).

Samedi 23 juin : Pas de séance, organisation de la Course par Couple.

Lundi 25 juin : Rendez-vous à 9h00 à la coopérative de Vrigny.

Lundi 25 juin : Séance collective Cryothérapie (plus d’infos et inscriptions)

Jeudi 28 juin :  Rendez-vous à 14h00 et 18h00 sur le parking de l’église de Montbré

Samedi 30 juin : Rendez-vous à 10h30 à Rue des Allouettes à Nogent l’Abesse

Du 28 juin au 1 juillet : Ultra raid du golfe du Morbihan : courses de 33 / 56 / 87 / 177 km. Jean Rousseaux participe à la marche nordique ( 29 km) avec l’équipe « solidaire en peloton » équipe sportive de l’association contre la sclérose en plaques « ARSEP » si vous souhaitez rejoindre cette équipe, contactez moi : pjeanrousseaux@gmail.com

Lundi 02 juillet : Rendez-vous à 9h00 au parking des faux de Verzy.

Jeudi 05 juillet :  Rendez-vous à 18h00 pour une petite séance et pot de fin d’année au Parc Intergénérationel sous forme d’apéro dinatoire (chacun ramène ce qu’il veut : boisson, cake, gateau…).

Samedi 07 juillet : Pas de séance

Dimanche 08 juillet : Trail des Tordus – Verzenay

L’équipement en marche nordique:

– Les bâtons (voir l’encadrant de l’activité): Exemple avec le bâton Guidetti (chez Intersport) ou bâtons Leki (chez Run Evasion)
– Le sac à dos avec une gourde
Vêtements adaptés aux conditions météo
Chaussures de raid (semelle épaisse, antidérapante et de préférence souple) ou des chaussures de randonnées souples non montantes.

Exemple de Chaussures chez Run Evasion, 31 Av. Jean Jaures à Reims :

Excursion GTX de Saucony :
Chaussure de marche nordique ou trail , bénéficiant d’une membrane GORE TEX imperméable à l’eau , son accroche et son confort vous accompagnera sur vos sorties.

Prix public : 110,00€
Prix licence DAC : 99,00€

La X ULTRA 3 GTX de Salomon :
Forte de son succès, la X ULTRA 3 GTX® a évolué pour gagner encore en efficacité. Grâce à sa technologie Descent Control, ce modèle est redoutable dans les randonnées techniques, notamment dans les descentes difficiles. Enfilez cette paire de chaussures pour dévaler les sentiers au grand galop, même sur terrain humide.

Prix public 140,00€
Prix licence DAC 126,00€

web_equipement marche nordique

Infos pratiques :

Dates de chasse en battue dans la montagne de Reims
Société de Chasse de Cormicy

Plus d’informations: lionel[at]dacreims.com (remplacer le  [at] par un @) ou 06.45.28.31.01